Beneficios de ejercicio en el trabajo

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    Ejercicios para tu corazón

    Gia Fey nos comparte tips para ejercitarnos en el trabajo y cuidar nuestro corazón.

    (Publicado martes 5 de febrero de 2019)

    La obesidad afecta al 39% de la población en los Estados Unidos, según el Centro Nacional para la Salud, y puede causar serios problemas de salud; Como las enfermedades del corazón y la diabetes.

    Es por eso que el ejercicio es tan importante todos los días, dicen expertos en salud como Olga Hays con Sharp Healthcare. La clave, incluso si es un entrenamiento corto, es mantener ese ritmo cardíaco alto.

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    Para bajar la famosa "llantita" o "lonja" se necesitan horas de ejercicio, muchas ganas y lo más importante: mejorar la nutrición. El entrenador profesional Matthew Digregorio (@coquitoblood en Instagram) nos trae algunos consejos de cómo mejorar el metabolismo para cumplir su meta en el 2019. Reportaje de Rigo Villalobos.

    (Publicado miércoles 2 de enero de 2019)

    Hays organizó un entrenamiento de 10 minutos fácil de seguir y dijo que agregar esto a su rutina diaria solo será algo positivo.

    Incluso agregar el entrenamiento rápido en el trabajo proporcionará beneficios para la salud. Aquí está la rutina recomendada de Hay:

    1. Saltos de tijeras, 30 segundos
    2. Descanso, 30 segundos
    3. Burpees, 30 segundos
    4. Descanso, 30 segundos
    5. Lajartijas, 30 segundos
    6. Descanso, 30 segundos
    7. Repite el circuito 3 veces