COVID-19

El efecto de la pandemia en la rutina y calidad del sueño en los niños

La pandemia del COVID-19 ha causado muchos estragos, entre ellos la pérdida de la rutina en los más pequeños.

Telemundo

SAN DIEGO - El COVID-19 ha sido el responsable de muchos de los cambios en nuestra vida diaria, y esto no es excepción para los niños. La pandemia y las clases en línea han afectado fuertemente la rutina de los menores y en consecuencia la calidad de sueño.

Todos los padres se enfrentan a la interminable batalla del sueño con sus hijos, y es eso lo que motivo a Paulina ha convertirse en consejera de sueño infantil.

El sueño es imprescindible para el desarrollo físico y mental de los niños.

“Un niño que descasna bien, y duerme durante la noche va a ser un niño con un sistema inmunológico mucho más fuerte que un niño que no descansa tan bien,” explica Paulina.

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Al haberse convertido en consejera de sueño infantil Paulina cuenta con un montón de recursos para mejorar la rutina de sueño de sus hijos.

“Super importante la oscuridad para que el cerebro ayude a relajarlos,” aconseja Paulina. “Una maquinita de ruido blanco que les ayuda a bloquear los ruidos del ambiente.”

Paulina es consciente de todas las consecuencias que ha traido la pandemia del COVID-19, y de como ha influido en la rutina de los pequeños de la casa.

“La pandemia trajo cambio de rutinas y horarios en la familia, papas trabajando desde casa, transición de la escuela para la educación en línea en la casa fueron grandes cambios,” explica Paulina.

La educación en línea ha hecho que los menores aumenten el tiempo que pasan delante de las pantallas y esto ha causado un deterioro de la calidad del sueño infantil.

Las clases virtuales han afectado a la rutina de los niños.

Paulina explica que el uso de las pantallas ha incrementado más de 70%. El problema nace a causa de la ondas que emiten los aparatos electrónicos, ya que las ondas afectan directamente al cerebro y a los niveles de hormonas que nos ayudan a dormir.

“Reducir el uso de pantallas va a ser una cosa clave para ayudar a los niños a ajustarse a este cambio,” aconseja Marta. “Adelantar la hora de dormir, asegurarse de que no se duerman tan tarde, la hora ideal es entre 7 y 8 de la noche.”

El sueño y la alimentación, según Paulina, son una combinación perfecta para fortalecer el sistema inmunológico de los niños durante el regreso a clases.

Un niño que duerme bien va a comer mejor y un niño que come bien va a dormir y descansar mejor

Paulina

Es importante para los niños tener una rutina diaria sin cambios, en la que se incluyan juegos, imágenes y dibujos. Paulia aconseja que es importante intentar incorporar una actividad relajante antes de dormir, como por ejemplo, ejercicios de respiración

De acuerdo conPaulina a partir 7 de la noche los niños ya deben comenzar con la rutina de iniciar sueño, alejados de las tabletas y pantallas digitales. Además para aquellos que van a la escuela y es muy importante también prestar atención a la alimentación para que tengan un crecimiento saludable.

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