SAN DIEGO - Los gimnasios están cerrados durante la pandemia. Usualmente están llenos durante los primeros días de año nuevo con personas que se propusieron mejorar su condición física y de salud.
¿Entonces, cómo lograrlo?
“Puedes hacer cinco ejercicios sencillos por 30 segundos cada día para iniciar tu camino a una mejor salud”, indicó Matthew Pacheco, entrenador físico, señalando a las lagartijas y los saltos de tijera como ejemplo.
Pacheco recomendó realizar estos ejercicios tres veces a la semana para evitar que se convierta en una labor que lo pueda desanimar.
Aseguró que la clave está en iniciar despacio y poco a poco incrementar las repeticiones de los ejercicios.
Añadió que una buena alimentación también es clave y que planear sus alimentos por adelantado es una manera de apegarse a su plan nutricional.
“Lo que yo recomiendo, es que preparen su comida antes de que comience la semana y con eso usted puede hacer ingredientes bien simples como es la carne, arroz y vegetales”, afirmó el entrenador.
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Este plan podría ayudarte a evitar caer en la tentación de comprar comida chatarra entre semana.
“El problema que mucha gente tiene es que no quiere cocinar todos los días, como después del trabajo. A mi definitivamente mo me gusta cocinar todos los días”, reconoció Pacheco.
Al tener su regimen de ejercicio y un plan alimenticio, viene lo bueno. ¿Cómo mantener con vida esa motivación que uno siente al inicio del año al llegar febrero o marzo y empieza un a aflojar la cuerda?
Pacheco aseguró que es aquí donde uno debe de prestar atención al progreso que haz logrado y recordar que tu objetivo nunca fue cosa de un día para otro.
“No pare ya, siga, siga, siga...es un mal día que puedes tener. Si es necesario para un ratito y empieza despacio de nuevo hasta que la motivación llegue otra vez", recomendó el entrenador.
Añadió que al cabo ya estamos en casa más tiempo que en años anteriores y que nuestros hogares pueden convertirse en nuestro gimnasio donde podemos dedicarnos a mejorar nuestra salud y autoestima. Algo importante durante estos días de pandemia e incertidumbre.
“Vamos a usar nuestros tiempo lo mejor que podamos hacer por nosotros", asceveró Pacheco.
Finalizó indicando que una adicción se desarrolla en tres meses. Así que si mantiene su motivación hasta el fin de marzo, dijo que se dará cuenta que es más fácil de continuar y cumplir con su propósito de año nuevo.
